Mave og udstræk - Træningsmaskine

Træningsmaskiner til mavebøjninger og rygstræk.

Læg dig på liggefladen med bøjede ben (udgangsposition 1). Løft din overkrop langsomt og støt mod dine knæ og ned igen. At holde dine hænder ved siden af ​​dit hoved giver din krop endnu mere af en træning. 

Kom i startposition 2. Med knæene let bøjet, skub dine hofter mod den buede overflade, sænk overkroppen ned og læg dig fladt mod underlaget. Løft og sænk nu langsomt din overkrop i en jævn bevægelse. For en mere energisk træning, hold armene ved siden af ​​dit hoved.

Træk dine skulderblade og albuer lidt tilbage, når du retter din overkrop ud for maksimal effekt.